Наши мышцы напрягаются каждый раз, как мы совершаем движение. В зависимости от уровня травмы, человек не в состоянии управлять некоторыми мышцами самостоятельно. Поэтому желательно пользоваться помощью для выполнения следующих упражнений. Эти упражнения необходимо выполнять каждый день. Если мышцы не действуют нужным образом, суставы становятся жесткими. Жесткие суставы могут вызвать боль при движении, повреждения кожи и деформацию. Вот почему ежедневное выполнение упражнений так важно.
Вы должны указать вашему помощнику правильный путь выполнения упражнений. Если вы заметили, сопротивление при выполнении упражнений, обязательно скажите об этом. Не сгибайте суставы или жесткие мышцы с применением силы. Это может вызвать переломы или другие повреждения. При наличии спазмов не применяйте силу.
Чтобы выполнять упражнения безопасно и правильно:
· Убедитесь, что человек находится в безопасной позиции.
· Выполняйте каждое упражнение 10 раз.
· Убедитесь, что суставы сгибаются нормально. В следствие того, что мускулы ослабли, легко согнуть сустав слишком сильно и неправильно.
· Сгибайте суставы очень мягко и плавно.
· Каждый день наблюдайте, как далеко сгибается сустав. Не применяйте силу – сустав должен двигаться настолько, чтобы не ощущалось сопротивление.
· Упражнения должны выполняться на всех суставах, включая пальцы рук и ног.
· Пациент должен пытаться хотя бы часть упражнений выполнять самостоятельно. Это облегчит восстановление.
· Нельзя применять усилие во время спазм.
Пассивные упражнения для верхних конечностей
Научите кого-нибудь проводить упражнения по растягиванию рук, если вы сами не в состоянии выполнять их. Эти упражнения должны выполняться медленно и мягко, и могут выполняться сидя или лежа. Выполняйте каждое упражнение десять раз. Сгибание и разгибание плеча
Возьмитесь одной рукой за предплечье. Другой рукой обхватите сверху плечевой сустав, чтобы стабилизировать его. Поверните ладонь вовнутрь к телу, и держите локоть относительно прямым. Двигайте руку с боку по направлению за голову. 
Отведение и приведение мышцы плеча
Поместите одну руку на плечо, стабилизируя сустав. другой рукой возьмите локоть, поддерживайте предплечье и поверните ладонь наружу. Отведите руку от бока насколько возможно.
Внешнее и внутреннее вращение плеча
Поместите одну руку на плечо. Другой рукой возьмите предплечье. Отведите руку от туловища на уровень плеча. Поверните руку так, чтобы она была направлена к потолку. Затем поверните руку по направлению к полу и верхняя часть руки вращалась в плечевом суставеt. Сгибание и разгибание локтя
Возьмитесь одной рукой за верхнюю часть руки, а другой за предплечье. Согните руку в локте так, чтобы она коснулась плеча. Выпрямите руку
Сгибание и разгибание предплечья
Поддерживайте локоть одной рукой и возьмитесь за кисть другой. Поверните ладонь руки так, чтобы она смотрела в потолок и затем поверните так, чтобы она была направлена к полу, вращая предплечье. Сгибание и разгибание кисти
Одной рукой возьмите предплечье над кистью. Поместите большой палец с одной стороны ладони, а остальные – с другой. Держа руку таким образом, поднимите кисть вертикально, затем согните кисть на 90º. Пальцы должны быть свободны. 
Сгибание и разгибание пальцев
Поместите руку ладонью вниз. Поднимая кисть, выгибайте пальцы вверх. Затем выпрямляете пальцы, опуская кисть . Большой палец
Согните и выпрямите большой палец. Выпрямите палец наружу, для растяжения “web space”. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий