Травы, Витамины и Натуральные Продукты при Депрессии

Следующие элементы доступны в качестве пищевых добавок. Помните, что всегда следует проконсультироваться с вашим доктором прежде, чем принимать любые витамины или средства из трав.

• Витамин B12 – Ряд исследований выявили связь между дефицитом витамина B12 и депрессией, менее ясно, вызывает ли дефицит витамина B-12 депрессию или является ее следствием. Если вы старше 50 лет вам следует ежедневно включать в свой рацион добавки, содержащие витамин B-12 и другие витамины группы B.
• Витамин B6 – Употребление контрацептивов может уменьшать содержание витамина B6 в организме. Исследования показывают, что женщины, страдающие депрессией и имеющие недостаток витамина В6, в следствие приема противозачаточных таблеток, чувствовали себя лучше, принимая витаминные добавки.
• Фолиевая кислота – Этот витамин группы необходим для синтеза ДНК. Он также необходим для производства SAMe (S-аденозил метионина). Дефицит фолиевой кислоты может вызывать нарушения настроения. Большая часть людей, страдаю-щих депрессией имеют низкий уровень содержания фолиевой кислоты в организ-ме. Страдающие хронической депрессией должны обязательно пройти обследование на предмет определения уровня фолиевой кислоты.
• Рыбий жир – Жирные кислоты Omega-3, обнаруженные в рыбьем жире, необходимы для нормального функционирования нервной системы. У людей, страдающих депрессией, уровень жирных кислот omega-3 значительно ниже, чем у здоровых. Однако результаты клинических испытаний не выявили пока четкой зависимости между приемом рыбьего жира и уменьшением депрессии.
• 5-HTP  (5-hydroxytryptophan) - 5-HTP это аминокислота и предтеча серотонина, нейротрансмиттера «хорошего самочувствия» в мозге. Добавки 5-HTP могут увеличивать синтез серотонина, улучшая таким образом настроение. Клинические исследования показали, что 5-HTP может быть полезен людям, страдающим от депрессии, но вам в любом случае стоит обсудить 5-HTP с вашим врачом.
• Ginko Biloba – доказано, что Ginko Biloba облегчает страдания больных, особенно людей старшего возраста, которым не помогает медикаментозное лечение. Для других возрастных групп результаты нечеткие. Ginko Biloba растение, улучшающее мозговое кровообращение. Оно также хороший антиоксидант.
• Зверобой – Зверобой давным-давно используется для лечения болезней мозга и настроения. Он широко применялся в Германии и Франции для лечения депрессии и, как средство для улучшения настроения. Есть научные доказательства, что зверобой полезен при лечении депрессии легкой степени тяжести. Однако, два больших исследования, одно из которых было спонсировано NCCAM, показали, что при лечении депрессии средней степени тяжести эта трава не более эффективна, чем плацебо. Исследования показали, что зверобой может взаимо-действовать с некоторыми лекарствами, в частности с антидепрессантами, зверо-бой может так же усиливать побочные эффекты, такие как тошнота тревожность, головная боль и смущение. Стоит поговорить с врачом перед приемом.
• S-Adenosyl Methionine (SAMe) – Это естественное соединение найдено в человеческом организме. SAMe помогает производить нейротрансмиттер допамин, вовлеченный в регулирования настроения. Употребление SAMe в виде пищевых добавок было эффективным в нескольких клинических исследованиях. В сравнении с плацебо употребление SAMe показало улучшение на три пункта по шкале Гамильтона в течение трех недель (1)

1. S-Adenosyl-L-Methionine for Treatment of Depression, Osteoarthritis, and Liver Disease. Summary, Evidence Report/Technology Assessment: Number 64. AHRQ Publication No. 02-E033,