Причины депрессии и её симптомы.

Причины депрессии

К сожалению, нет какой-то одной, ярко выраженной причины депрессии. Она является следствием комбинации причин – играют роль генетические факторы, биохимические процессы в организме, влияние окружения и психологические факторы.
Различные исследования позволяют предположить, что депрессия является следствием нарушения работы головного мозга. Части мозга, ответственные за регулирование настроения, мышление, сон, аппетит и поведение начинают функционировать несоответствующим образом у людей, страдающих депрессией. К этому следует добавить дисбаланс химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые клетки мозга используют для коммуникации.
Некоторые виды депрессии берут свое начало в семейной истории, позволяя предположить генетическое происхождение. Однако, депрессия происходит и у людей без наследственной предрасположенности. Травма, потеря близкого человека, семейные неурядицы или стрессовая ситуация способны запустить механизм депрессии. И в дальнейшем она может возникать уже без видимых причин.

 

Cимптомы депрессии

Тяжесть, частота и длительность симптомов депрессии изменяются от личности к личности.

Депрессия включает следующие симптомы:

• Длительное чувство печали и тревожность, ощущение пустоты жизни
• Чувства безнадежности, вины, никчемности и/или беспомощности
• Пессимизм, негативные мысли или негативное отношение ко всему, что вас окружает и чем вы занимаетесь. Раздражительность, невозможность расслабиться. Потеря интереса к занятиям, ранее доставлявшим вам удовольствие.
• Потеря интереса к половой жизни
• Усталость и сонливость
• Трудности с концентрацией или запоминанием деталей
• Трудности при принятии решений
• Бессонница, раннее утреннее пробуждение или наоборот излишняя сонливость
• Переедание или потеря аппетита
• Мысли о самоубийстве или попытки его совершить
• Постоянные боли, головная боль, спазмы и судороги, проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые не поддаются лечению общими лекарствам
• 
  
  
  
  
  
  
  
  Несколько советов, помогающих бороться с симптомами депрессии.
  • Не ставьте перед собой трудных задач и не берите на себя большую ответственность.
  • Разбивайте большие задачи на маленькие части, устанавливайте приоритет, делайте столько, сколько в ваших силах.
  • Не требуйте от себя слишком многого, это только усиливает ваше недовольство собой.
  • Старайтесь общаться с людьми, это всегда лучше, чем быть одному.
  • Участвуйте в общей деятельности, это помогает чувствовать себя лучше.
  • Занимайтесь физическими упражнениями, но не перегружайте себя.
  • Не спешите и не перерабатывайте.
  • Не расстраивайтесь, если настроение не улучшается сразу, так, как вам хочется.
  • На то, чтобы почувствовать себя лучше, потребуется время.
  • Не принимайте важных жизненных решений, таких как перемена работы, женитьба и развод, без разговора с людьми, которые хорошо вас знают. У них может быть более объективное восприятие вашей ситуации.
  • Не надейтесь на то, что депрессия быстро и разом прекратится. Это большая редкость. Помогайте себе все время. Не корите себя за то, что вам плохо.
  • Самое важное, не принимайте и не становитесь рабом своих отрицательных мыслей. Они – составная часть депрессии и исчезнут, как только ваш ум, ваша психика, ваш мозг почувствуют результаты лечения.