Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом.

Г.Г.Драган, В.А.Медушевский, И.Ф.Гарбуз

К сожалению, у нас есть статистика только по европейским странам, США и Приднестровью. Но даже этого достаточно, чтобы оценить важность профилактических мероприятий для человека. Вскоре мы начнем предоставлять всю возможную информацию по предотвращению инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый человек может многое сделать для своего здоровья. Нужно только знать. Знать и стараться придерживаться. Это не потребует от вас Рахметовских усилий.

Приднестровье.

Учтите, что население региона с трудом дотягивает до полумиллиона человек.

2009 год.

Всего инсультов – 1397

В стационаре лечились 1253 человека

Геморрагических инсультов:

Тирасполь – 15,4%

Регионы – 20,8%

Ишемических инсультов:

Соответственно 84,6% и 79,2%

Умерли 410 человек, то есть 29,4%.

США.

*Инсульт занимает «почетное» третье место по количеству умерших.   

* В 2006 году от инсульта в США умерли 137 000 человек. Только сердечные болезни и рак забирают больше жизней, чем инсульт.

* Каждые 40 секунд в США случается инсульт. Каждые три-четыре минуты человек умирает от инсульта.

* В 2006 году в США 6 из каждых 10 человек, умерших от инсульта, были женщины.

*Примерно у 795 000 человек в США каждый год случается инсульт и у 185 000 из них затем происходит повторный инсульт.

* Инсульт лидирует среди болезней, вызывающих длительную нетрудоспособность(инвалидность).

Факторы риска.                                                %

Низкая физическая активность                    39,5

Излишний вес                                                   33,9

Высокое кровяное давление                          30,5

Курение                                                                20,8

Высокий уровень холестерина                       15,6

Диабет                                                                   10,1

Группы риска

Сердечным болезням и инсульту подвержены все возрасты и слои населения. Но есть и некоторые различия, которые вам следует учесть.

Возраст

Принято считать, что инсульты и инфаркты это привилегия пожилых людей. К сожалению, это неверно. Так в США более 150 000 умерших в год от инсульта или инфаркта моложе 65 лет.

Пол

Женщины в США чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. В год от них умирают примерно 422 000 женщин. В течение года после первого инфаркта умирает одна женщина из четырех перенесших его, а среди мужчин - один из пяти.

Достаток.

Люди разных общественных групп подвержены инсульту и инфаркту. Однако, наблюдается большое различие среди людей с разным уровнем доходов.

Люди с низкими доходами значительно чаще страдают от высокого кровяного давления, сердечных приступов и инсульта, нежели их более состоятельные сограждане. Именно обнищанием населения пост-советских государств объясняется резкая убыль населения. Типичный пример Молдавия, занимающая печальное первое место в мире по убыли населения.

Однако, существуют меры, которые позволят вам значительно снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Этому будет посвящена начинающаяся вскоре серия наших статей.          

Лучше общение - лучше лечение.Ваше здоровье зависит от общения с медиками.

В.А.Медушевский, Г.Г.Драган

Задавая вопросы и рассказывая о себе врачу, вы можете сделать ваше лечение более эффективным. Общение с врачом порождает доверие между вами и позволяет достичь лучших результатов лечения, обеспечить безопасность и снизит отрицательные эмоции .

Хорошее лечение это результат командных усилий. И вы играете в этой команде важную роль.

Задавайте вопросы врачу. Поскольку время приема ограничено, заготовьте вопросы заранее. Запишите их, чтобы в волнении и спешке не забыть.

Доктору нужны ваши вопросы.

Врач знает много, но он не знает всего о вас и что для вас лучше всего.

Ваши вопросы дадут врачу важную информацию лично о вас.

Для начала 10 вопросов, ответы на которые вам следует знать.

1.       Для чего это исследование?

2.       Сколько раз надо пройти эту процедуру?

3.       Где я могу получить результаты обследования?

4.       Зачем мне  нужно это лечение?

5.       А нет ли другого лечения, альтернативного?

6.       Возможны какие-либо осложнения?

7.       Какая больница лучше всего при моей болезни?

8.       Как точно называется это лекарство?

9.       Имеется ли у лекарства побочный эффект?

10.   Взаимодействует ли это лекарство с теми, что я уже принимаю?

Это, конечно, не все вопросы. Это только начало. Вы сами по мере общения с врачами узнаете, что еще вам нужно знать.

Источники:

Agency for Healthcare Research and Quality 540 Gaither Road Rockville, MD 20850

Институт Ревматологии и Реабилитации, Роттердам

Привычки, которые не нравятся вашему сердцу.

Г.Г.Драган
Мы редко вспоминаем о нашем сердце, пока оно не напомнит о себе само. Только тогда мы начинаем пытаться заботиться о нем.
Кардио-васкулярными заболеваниями страдает каждый третий взрослый. И смертность от болезней сердца входит в лидирующую тройку.
Однако, не все так страшно. Хорошо уже то, что, изменив некоторые наши привычки, мы можем помочь ему дольше быть здоровым.
Нужно просто немного изменить наши привычки. Мы перечислим некоторые из тех привычек, которые не нравятся нашему сердцу.

1. Телевизор
Просиживание часами перед телевизором увеличивает вероятность сердечных болезней и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь физкультурой.
«Промежуточные упражнения не компенсирует время, которое вы сидите, - говорит Хармони Р. Рейнольдс, директор Кардиоваскулярного Клинического Исследовательского центра при университете Нью-Йорка.
Дело в том, что недостаток движения может влиять на уровень сахара и жиров в крови.
Постарайтесь периодически вставать и прогуливаться, особенно, если у вас сидячая работа.

2. Нельзя оставлять без внимания раздражительность и угнетенность.
Чувствуете себя одиноким, гнетут проблемы? Это тоже может отразиться на вашем сердце.
Хотя, эти чувства мы все иногда испытываем, но то, как мы с ними справляемся, влияет на наше сердце. Эти чувства делают стресс намного более опасным для нашего сердца. Смех и общение в такой ситуации являются хорошим средством.
Сходите к товарищу или подруге, поговорите с кем-нибудь о ваших тревогах и проблемах.

3. Храп.
Это может быть не только раздражающей близких особенностью, но и признаком серьезной проблемы : апноэ. Это нарушение дыхания во время сна способно вызывать резкие скачки кровяного давления.
10 миллионов россиян и 18 миллионов американцев страдают апноэ, что резко увеличивает риск сердечных заболеваний. Конечно, люди с избыточным весом больше рискуют заполучить апноэ, но «худышкам» тоже не стоит его игнорировать.
Если вы храпите, часто просыпаетесь по ночам и встаете по утрам не отдохнув, постарайтесь посетить врача.

4. Чистота зубов.
Хотя точная причина неизвестна, существует явная связь между болезнью десен и сердечными заболеваниями. Перенасыщенные бактериями пульпы возможно вызывают воспаления в организме. А воспаления способствуют всем аспектам атеросклероза. Вылечив десна, вы улучшите состояние своих сосудов.

5. Нельзя замыкаться в себе.
Не секрет, что бывают дни, когда окружающие просто невыносимы, а побыть одному не удается. Однако, не разбрасывайтесь теми, кого вы любите или кто вам по душе. Люди с крепкими семейными узами, имеющие друзей и много общающиеся, живут дольше и дольше сохраняют здоровье.
Конечно, иногда одиночество необходимо, но переборите себя, общайтесь, звоните друзьям, любите любимых.

6. Все или ничего.
Назовем это синдромом Воина Выходного дня.
Все мы знаем таких людей, да и за собой замечаем этот грешок. По выходным или с понедельника начинается «новая жизнь» № 3157. С самыми добрыми намерениями мы наступаем на горло собственной песне и начинаем мучить себя упражнениями, отжиманием и работой с гантелями. Часто это все заканчивается в один прекрасный день.
Лучше всего, - так уж устроена наша психика - втягиваться в упражнения постепенно. Медленно, но надежно. Важно заниматься постоянно. Пусть понемногу, но каждый день. Так же как с изучением языков или игрой на музыкальных инструментах. Занятия каждый день по полчаса принесут намного больше пользы, чем зубрежка или гаммы по восемь часов в субботу и воскресенье.

7. Алкоголь.
Конечно, малое количество алкоголя может быть полезно для сердца.
Увы! Много ли людей, способных остановиться.
Злоупотребление алкоголем увеличивает кровяное давление, содержание жиров в крови и повышает риск сердечных заболеваний.
Бывают случаи, когда совсем не пить нельзя, как это было с Эрнстом Хэмингуэем, но даже в этих случаях надо ограничивать дневной рацион двумя бутылками пива по 330 мл или 250 мл сухого вина. Для женщин эта доза делится на два.

8. Переедание.
Излишний вес – главный фактор риска возникновения сердечных заболеваний. Старайтесь есть меньше мучных продуктов и меньше пить сладких напитков.

9. Считать, что вас это не касается.
Сердечно-сосудистые заболевания – инсульт, инфаркты и другие – забирают больше жизней, чем другие болезни, включая и рак.

10. Не думайте, что вы вне зоны риска.
Высокое кровяное давление, диабет, излишний вес, курение и алкоголь, все эти факторы необходимо учитывать.

11. Мясо и мясные продукты.
Лучше, конечно, есть мяса поменьше, уж слишком много в нем жиров. Доказано, что бекон и хот-дог увеличивают риск заболевания раком кишечника и сердечных заболеваний. Идеальной можно считать диету, в которой животные продукты составляют 10%.

12. Пренебрежение здоровьем.
Следите за вашим давлением, содержанием сахара и холестерина в крови. Не оставляйте без внимания рост этих показателей.
Вероятность заболевания гипертензией (повышенным кровяным давлением) у людей за 50 около 90%, даже если у вас никогда с этим не было проблем.
Обычно думают, раз у меня этого не было в 24, то этого нет и в 54.

13. Курение или жизнь с курильщиками.
Вы слышали это сто тысяч раз: Не кури! Без толку.
А курение злейший враг вашему здоровью. Оно способствует образованию тромбов, которые препятствуют движению крови, из-за него в сосудах образовываются бляшки.
Курение тихая бомба для тех, кто живет с курильщиком. Только в США от сердечных болезней, вызванных пассивным курением, каждый год умирает 46 000 человек.

14. Преждевременное прекращение приема лекарств.
Честно говоря, принимать лекарства неприятно. А ведь есть еще и побочные эффекты. Поэтому, так легко прекратить принимать лекарства.
Высокое кровяное давление часто не имеет симптомов. Принимая в течении нескольких дней антибиотики, вы почувствовали себя хорошо.
Это не повод прекращать прием предписанных вам лекарств.

15. Игнорирование симптомов.
Вы всегда спокойно, без затруднений, поднимаетесь к себе на третий этаж и вдруг… одышка, неприятные ощущения в груди. Время посетить врача. Не стоит ссылаться на то, что вы «не в форме».
Врачи иногда говорят, что время – «дополнительная мышца сердца». Это значит, что чем раньше вы обратитесь к врачу и займетесь своим здоровьем, тем меньше риск серьезной болезни вашего сердца.
Лучше поднять шум из-за пустяка, чем сидеть шесть часов и выжидать, в то время, как ваше сердце уже повреждено.

16. Пренебрегать фруктами и овощами.
Давно известно, что самая благоприятная для сердца диета это растительная пища. Желательно, чтобы половина продуктов при каждом приеме пищи составляли фрукты и овощи. Это на 20% уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний и инсульта.

17. Увлечение соленой пищей.
Чем больше соли вы употребляете в пищу, тем выше ваше кровяное давление. Каждый третий взрослый сейчас имеет повышенное кровяное дваление, что грозит инсультом, болезнями почек и сердца.
Большинству из нас стоит употреблять с пищей не более 2,5 граммов соли в день. А если у вас повышенное кровяное давление или вы старше пятидесяти, то тогда это количество должно уменьшить до полутора граммов в ден.

18. Пустые калории.
Пища, богатая сахаром, жирами и маслом, дает много калорий, но очень мало питательных веществ, которые ваш организм может использовать.
Установлено, что употребление пустых калорий вызывает ожирение и диабет.
Старайтесь есть овощи, фрукты, рыбу, яйца, бобовые, а также орехи, и поменьше жирного мяса.

Время учиться. Учись и живи.

Г.Г.Драган, И.Ф.Гарбуз и В.А.Медушевский
Ваше здоровье это ваше достояние и ваша забота.
Вы должны активно участвовать в процессе лечения. А сохранять ваше здоровье это ваша и только ваша обязанность. Обязанность не только перед собой, но и перед другими.
Заботьтесь о своем здоровье. Берегите его. Это не эгоизм. Это ваш долг. Помните, ваша болезнь может сделать несчастными тех, кого вы любите.

Занимайтесь своим здоровьем.
Если вы принимаете лекарства, помните, что не бывает абсолютно безопасных лекарств. Определенные государственные структуры проверяют безопасность лекарств, чтобы убедиться, что польза от приема лекарств перевешивает риски их применения.
Врачи, медсестры, фармацевты помогут вам, но и ВЫ САМИ должны принимать активное участие в вашем здоровье. Чтобы уменьшить возможный вред от приема лекарств получить от них больше пользы, вас самим следует активно интересоваться процессом лечения.
Чтобы получить от приема лекарств наибольшую пользу, вам следует:
• Спрашивать врачей
• Задавать вопросы
• Искать информацию о лекарствах
• Оценивать ваш выбор
• Изучать инструкции по применению и следовать им

О чем говорить с врачами
Чем больше люди, которые лечат вас, будут знать о вас, тем лучше они смогут подобрать лечение именно для вас.
Они должны знать вашу медицинскую историю: чем вы болели, хронические заболевания (такие как повышенное кровяное давление или диабет), операции, которые вы перенесли.
Так же вы должны рассказать врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете или принимали раньше, и о процедурах, которые вам назначены. Прежде, чем принимать какое-либо новое лекарство, посоветуйтесь с врачом. Он подскажет вам, можно ли принимать новое лекарство вместе с теми, что вы уже принимаете.
Полезно записать все лекарства, которые вы принимаете и принимали раньше, и дать список врачу, одну копию оставить себе и одну дать членам семьи.

Обязательно включите в этот список:
• Лекарства, предписанные врачами, включая разовые приемы лекарств
• Лекарства, которые вы покупали без рецепта, такие как обезболивающие, жаропонижающие, лекарства от кашля или простуды
• Пищевые добавки, включая витамины и травы
• Любые процедуры
• Если есть аллергические реакции
• Все, что может оказать влияние на действие лекарства и на что лекарства могут повлиять: беременность, кормление грудью, проблемы с глотанием, проблемы с памятью и даже стоимость лекарств.

Задавайте вопросы
Ваш лечащий врач поможет сделать вам верный выбор, но вы должны уметь задавать правильные вопросы. Перед с встречей с врачом запишите свои вопросы и потом запишите ответы. Можете потом обсудить записанное с родственниками или другом, чтобы лучше понять и запомнить.

В конце статьи мы приводим примерные вопросы, какие вы должны задавать. Если вы не поняли ответ, переспросите еще раз.

Поиск полезной информации
Прежде, чем начать принимать лекарство, постарайтесь узнать и понять как можно больше:
• Фирменное название и его химическое название
• Активные ингредиенты – чтобы убедиться, что вы не принимаете других лекарств с тем же действующим веществом
• Наполнители – возможно, у вас могут возникнуть с ними проблемы: цвет, вкус, сахар
• Применение лекарства (показания и противопоказания) – для чего вы его принимаете, и когда его следует или не следует принимать
• Предупреждения – меры предосторожности, чтобы быть уверенным, что лекарство применяется правильно и чтобы избежать вреда
• Побочные эффекты – нежелательные последствия приема лекарств и как их избежать
• Возможная толерантность, зависимость или привыкание – проблемы, которые могут вызывать некоторые лекарства, и как этого избежать
• Передозировка – что делать, если вы превысили дозу лекарства
• Указания к применению – дозировка; что делать, если вы забыли принять лекарство, указания, как принимать лекарство – принимать его до или после еды
• Инструкции по хранению лекарств – как и где держать лекарства
• Срок годности – дата, после которой лекарство теряет полезные свойства или даже становится вредным
Спрашивайте у фармацевтов, ищите в библиотеке, спрашивайте у аптекаря и смотрите в интернете информацию для пациентов. Задавайте вопросы врачам.
Прежде, чем принять решение взвесьте все «за» и «против»
Собрав как можно больше информации, обдумайте ее. Оцените полезные и побочные результаты приема лекарств. Что для вас важнее. Оцените плюсы и минусы. Посоветуйтесь с врачом прежде.
Прочитайте внимательно инструкцию к лекарству
Читайте инструкцию или этикетку, чтобы знать, какие активные вещества присутствуют в лекарстве. Возможно, они есть и в других лекарствах, которые вы принимаете. Прием слишком большой дозы активного ингредиента может увеличить ваши шансы заполучить побочные эффекты.

Читайте этикетку каждый раз, когда покупаете лекарство. Покупая лекарства без рецепта, убедитесь, что это именно то, что вам нужно. Предписанные вам лекарства и лекарства, которые продают без рецепта часто нельзя принимать вместе. Пищевые добавки, такие, как витамины или травы, некоторые продукты и напитки также могут повлиять на действие лекарств. Выясните это у врача или фармацевта.

Прежде, чем покинуть аптеку, еще раз убедитесь, что взяли именно то, что нужно, что помните правильную дозу и знаете, как и когда принимать лекарство. Если вы покупали лекарство раньше, убедитесь, что это лекарство имеет такую же упаковку, ту же форму, цвет и размер. Что-то не так? Спросите у врача!!! Если лекарство отличается на вкус, немедленно сообщите врачу.

Читайте и сохраняйте всю информацию, связанную с лекарствами, которые принимаете.

Читайте этикетку каждый раз прежде, чем принять лекарство. Убедитесь что:
1. То лекарство, которое вам нужно
2. Тому, кому нужно
3. В нужном количестве
4. В нужное время
5. И вы правильно его принимаете (например, проглатываете, а не разжевываете)

Следуйте инструкции и указаниям врача.

Если вы решили прекратить прием лекарства поговорите с врачом. Эффект от некоторых лекарств наступает позже, чем вы ожидаете или надеетесь. Некоторые, такие как антибиотики, нельзя прекращать принимать, даже если вы почувствовали себя лучше. Если вы прекращаете принимать лекарства после длительного приема, обязательно проконсультируйтесь у врача.

«Обратная связь»
Обращайте внимание на свое самочувствие. Если есть нежелательные эффекты от приема лекарств, сразу сообщите врачу. Возможно, нужно изменить дозу или заменить лекарство.

Список вопросов
Задавайте эти вопросы врачу, чтобы ознакомиться с лекарствами, которые вы принимаете или собираетесь принимать. Вы должны выяснить как можно больше о любом препарате, который доктор прописывает вам.
• Какие названия имеет это лекарство и его генерики?
• Какой активный компонент у этого лекарства?
• Могу ли я принимать генерики?
• Зачем это лекарство и что именно мне оно даст?
• Когда мне станет лучше?
• О каких симптомах я должен сказать врачу?
• Что мне можно есть, пить во время приема лекарства? Могу ли я продолжать водить машину или заниматься физическим трудом?
• Можно ли принимать это лекарство вместе с другими? Какие еще составляющие входят в это лекарство?
• Могу ли я начать принимать другие лекарства, травы, витамины или проводить процедуры во время приема данного лекарства? Все ли я могу кушать?
• Есть ли у него побочные эффекты?
• Могу ли я привыкнуть к этому лекарству, не возникнет ли зависимость? Как этого избежать?
• Как и когда я должен принимать лекарство, в какой дозе, какой период времени?
• Должен ли я сдать какие-то анализы – анализ крови, рентген или пройти какое-либо обследование, чтобы знать результаты приема лекарства?
• Что делать, если забыл принять лекарство? Что делать, если по ошибке принял слишком много?
• Как и где хранить лекарство? (Помните? ВСЕГДА храните лекарства в местах не доступных для детей и домашних животных).
• Где я могу еще что-то прочитать об этом лекарстве?

Литература
1. Food and Drug Administration
www.fda.gov/drugs
2. Council of Family Health
www.cfhinfo.org
4/2004
3. Berghmans, L.C., Hendriks, H.J., De Bie, R.A., van Waalwijk van Doorn, E.S., Bo, K., van Kerrebroeck, P.E.
Conservative treatment of urge urinary incontinence in women: a systematic review of randomized clinical trials.
BJU Int. 2000 Feb;85(3):254-63
4. . Berkman, R.
JAMA. 1999 Sep 8;282(10):941-2


5. Bracher, E.S., Almeida, C.I., Almeida, R.R., Duprat, A.C., Bracher, C.B.
J Manipulative Physiol Ther. 2000 Feb;23(2):96-100

РАСПРОСТАНЕННЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ВЫСОКОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ.

Г.Г.Драган, В.А.Медушевский

1.      Общие симптомы высокого кровяного давления включают в себя нервозность, потливость и плохой сон.

Неверно. Высокое кровяное давление НЕ ИМЕЕТ симптомов. Поэтому, его иногда называют «тихий убийца». Единственный способ узнать о нем это его измерить. Поэтому, некоторые люди, которые и выглядят хорошо и чувствуют себя здоровыми, могут иметь высокое кровяное давление. И наоборот, люди, с другими факторами риска, (такими как лишний вес или курение) могут не иметь высокого кровяного давления. Согласно последним исследованиям каждый третий взрослый человек имеет высокое кровяное давление и каждый третий из этого числа не знает об этом. Это подвергает их риску сердечных приступов, инсульта, болезней почек и в некоторых случаях даже слепоте. Когда вы последний раз измеряли свое кровяное давление?

2.      Каждый раз, как я иду к врачу, у меня подскакивает кровяное давление, но это потому, что я нервничаю. Я уверен, что дома мое кровяное давление в норме.

Некоторые люди могут испытывать то, что называется «гипертензией белого халата».Это означает, что у них временно повышается кровяное давление из-за нервозности во время визита к врачу. Многие факторы могут влиять на давление,

это и физическое напряжение, и эмоциональные переживания, и стресс. Измерение давления дома и предоставление результатов врачу может дать правильную картину. Однако, при любых условиях если несколько измерений показали  повышенное давление никогда не игнорируйте этого.                                                                                                             

3.      Если у вас высокое содержание холестерина в крови, это автоматически означает, что у вас повышенное кровяное давление.

Ошибочное мнение. Высокий уровень холестерина вовсе не ведет к повышенному давлению, но многие жизненные привычки, которые вызывают высокий уровень холестерина, могут вызывать высокое кровяное давление. Это и пища богатая рафинированными жирами, и недостаток физической активности, и злоупотребление алкоголем. Неконтролируемое кровяное давление может привести к инсульту, сердечному приступу, артериальным болезням и болезням почек, а в не-

которых случаях к слепоте. Обязательно проверяйте свое кровяное давление.

4.      В наши дни все имеют высокое кровяное давление, это просто жизненный факт, и я не должен из-за этого беспокоиться.

Время у нас действительно стрессовое и стресс может усугубить факторы риска. Вот почему важно держать ваше давление под контролем и постоянно измерять его. 69% людей, имевших первый сердечный приступ,77% , имевших первый инсульт и 74% с сердечной недостаточностью имели давление выше чем 140/90 мм рт. ст. Высокое кровяное давление фактор риска №1 для возникновения инсульта. Так в США каждые 40 секунд у кого-то происходит инсульт. Это означает, что только в США у 780 000 американцев каждый год  происходит инсульт и 150 000 из них умирают. В России ситуация значительно хуже, каждый третий умирает в первый год после перенесенного инсульта. Таким образом, инсульт - убийца №3 в мире и главная причина тяжелой и длительной инвалидности.

5.      Я принимал прописанные мне лекарства от высокого кровяного давления и сейчас чувствую себя лучше. Думаю, что можно перестать их принимать.

Абсолютно неверно. Высокое кровяное давление это болезнь на всю жизнь. Его можно контролировать, но не вылечить. Если врач прописал вам лекарство, то вы должны принимать его точно так, как сказал вам доктор и столько времени, сколько он вам скажет. Изменение дозы или самовольное прекращение его приема недопустимы и опасны. Важно, так же, изменить жизненные привычки – есть больше фруктов, овощей, круп. Употребляйте обезжиренные молочные продукты, мясо птицы и постное мясо. Ешьте больше рыбы, особенно содержащей omega-3, такую как сельдь, красная рыба. В вашем рационе должно быть как можно меньше рафинированных жиров, меньше соли и как можно больше калия. Калий организм может получать из фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов. Также следует следить за своим весом и уделять время физической активности(по меньшей мере 30 минут в день упражнений средней интенсивности) и перестать курить. Все это поможет вам контролировать ваше кровяное давление и уменьшить факторы риска инсульта, сердечных болезней и болезней почек.

6.      Высокое кровяное давление это мужская проблема, Мне как женщине не стоит волноваться.

К сожалению, высокое кровяное давление общая проблема. Женщинам также следует избегать некоторых вещей, могущих увеличить факторы риска. Особенно если вы беременны, имеете лишний вес и в постместруальный период.

7.      Я могу принимать любые лекарства, продающиеся без рецепта, если простудился или заболел гриппом.

Неверно. Люди с повышенным кровяным давлением должны знать, что прием некоторых лекарств от простуды, кашля или гриппа может быть опасен.

Как установлено, некоторые противоотечные и противозастойные  лекарства могут увеличить кровяное давление и взаимодействовать с лекарствами от гипертензии. Многие из противопростудных и противогриппозных лекарств, продающихся без рецепта, могут повысить риск сердечного приступа или инсульта. Если у вас повышенное кровяное давление избегайте приема лекарств, содержащих вещества от застойных явлений.

8.      До среднего возраста незачем беспокоиться о своем давлении.

Было бы неплохо если бы вы начали следить за своим давлением и давлением своих детей как можно раньше – даже дети, достигшие шести лет могут иметь повышенное кровяное давление. По достижении десяти лет ребенок должен регулярно следить за своим давлением. Вам следует за этим следить. Исследования показали, что у подростков с повышенным кровяным давлением и избыточным весом к тридцати годам происходит утоньшение стенок артерий. Чтобы избежать образования жировых бляшек, следите за рационом и весом подростка. Возраст, вес и раннее половое созревание являются факторами риска. 

Интернет-проект, позволяющий заглянуть внутрь тела человека.

Компания Healthline Networks, предоставляющая медицинскую информацию в интернете и интернет платформа GE Healthyimagination разработали и запустили 10 мая этого года интересный проект, позволяющи изучать анатомию человека - мускулы, нервы, артерии, сосуды и кости - все это можно увидеть.
Зайдите по ссылке. 
The Human Body, Searchable in 3-D