Эта замечательная статья написана умной женщиной, которая, к сожалению, сама страдает от тяжелой болезни. Поэтому она знает проблему изнутри. Надеюсь, её опыт окажется полезен и вам.
Г.Драган
Люди во всем мире переключили внимание на праздники.
Хронические заболевания могут портить отношения в любое время года. К сожалению, большинство людей должны на себе испытать жестокую боль или болезнь, чтобы понять, насколько они изнурительны. И психически и физически. Ваше окружение – члены семьи и близкие друзья – могут в той или иной форме отвергать то, что с вами случилось, или бояться будущего. Одним словом, хроническое заболевание может быть продолжающимся кризисом для вас и ваших близких.
И в праздничные дни этот кризис может усилиться, потому что люди ожидают друг от друга большего внимания, а уровень стресса возрастает по многим причинам – здоровье, финансовое состояние, разногласия в семье. В течение года вы старательно ограничиваете взаимодействие с другими, чтобы хоть немного управлять симптомами, в будни вашими самыми сложными проблемами, возможно, был выбор между принятием душа и походом в магазин. Но, когда приходят праздники, вы неожиданно оказываетесь посреди бурной и хаотичной сцены, где и от вас ожидают активного участия и даже не один день. Поэтому следует заранее так настроить близких, чтобы уменьшить их обиды из-за несбывшихся завышенных ожиданий.
Конечно, данные советы подойдут не всем. Одним из самых грустных следствий хронических болей или болезней является то, что некоторые больные не могут длительное время находиться с близкими, либо потому что болезнь не позволяет им этого делать, либо потому, что близкие уже ушли из жизни. Я знаю, что такое боль одиночества.
Для тех же, кто окажется в состоянии принять участие в праздниках, они могут таить двойную опасность – повышенная активность может усилить ваши симптомы и одновременно вызвать печаль, огорчение и даже чувство вины за то, что ваши физические недуги ограничивают радость другим. Не удивительно, что многие больные люди боятся приближающихся праздников.
Если вы один из тех хронических больных, чьи болезни не имеют явных признаков, то вы сами должны рассказать о своем состоянии. Здесь я дам несколько советов, как помочь вашим близким понять как вы живете и объяснить им, чего следует им ожидать от вас на праздники. Чтобы они не обижались, если вы не сможете прыгать через обруч.
Поделитесь с ними информацией, которую можно найти в книгах или интернете
Часто для того, чтобы просветить ваших близких о том, что такое хроническая боль или хроническая болезнь лучше всего использовать нейтральный источник, потому что он позволяет удалить эмоциональную составляющую беседы. Быстрый интернет поиск позволит найти организации, занимающиеся всеми мыслимыми болезнями. Распечатайте несколько страниц или отправьте ссылки родственникам и близким друзьям. Можно найти книгу, посвященную вашему заболеванию, и сделать копии нужных страниц и отметить важные места. Пошутите на полях, что делаете это не для того, чтобы они сдали экзамен, но объясните, что для вас важно, чтобы они ознакомились с этим.
Напишите письмо.
Много лет назад, два моих друга проходили семейную терапию. Они были неспособны говорить друг с другом о семейных проблемах без того, чтобы один из них не начинал плакать, а другой не срывался на крик. Терапевт посоветовал им писать друг другу письма, выражающие их чувства и стремления, связанные с браком. И это стало первым шагом в процессе оздоровления их отношений.
Если вы решите написать письмо, постарайтесь, чтобы оно не звучало как обвинение. Чаще используйте «Я», а не «ты». Без жалоб, постарайтесь объяснить, как трудно вам приходится приспосабливаться к изменениям в жизни, вызванным болезнью, и как бы вы хотели быть такими же активными в праздничные дни, как и раньше.
Можете коротко описать свою повседневную жизнь, включая то, насколько бывает непредсказуема болезнь, что означает, что вы не можете знать заранее, как вы себя будете чувствовать в день праздника, не взирая на то, как хорошо вы отдохнули. (Это самое трудное для близких – понять, что можно целую неделю провести в состоянии покоя, но все равно чувствовать себя больным в день праздника.)
Я бы закончила тем, что рассказала, чего можно ожидать от меня во время праздников - что вы можете внезапно покинуть мероприятие, что сразу после застолья можете пойти отдыхать, опоздать или уйти раньше. По своему опыту знаю, что, рассказав о своих трудностях, я помогаю не только другим, но и облегчаю свое положение, потому что если мне нужно оставить комнату полную веселых людей, то хотя бы некоторые из них знают, почему это произошло и для них это не является неприятной неожиданностью.
P S Было бы хорошо отправить письма электронной почтой. По интернету можно связаться с большим числом людей. Однако, я уверена, что письмо написанное от руки будет обязательно прочитано!
Найдите себе ОДНОГО союзника, упомяните его помощь.
Если у вас есть родственник или близкий друг, который понимает, через что вам приходится испытывать, обязательно упомяните его, рассказывая о своей болезни. До наступления праздников попросите его поговорить с близкими или присутствовать при вашем разговоре. Попросите его быть рядом во время торжества или даже, чтобы подсказывал вам, если вы расслабитесь (так мы называем это у меня в доме, когда я забываю, что уже не та, что раньше). Это так полезно чувствовать рядом помощника, потому что когда я что-то делаю выше своих сил из-за скачков адреналина (самой мне кажется, что все хорошо), то потом обычно разражается катастрофа.
Ваш союзник и помощник возможно надеется, что вы упомянете его заботу.
Стоит поразмышлять, неужели в вашей жизни действительно нет такого человека. Его надо ценить.
И напоследок, вы можете заметить, что некоторые из ваших близких могут никогда не понять ваших проблем.
Некоторые родственники и друзья просто не в состоянии принять, что вы страдаете от боли или болезни. Я знаю это из своего опыта и это очень ранит. Вы должны понять, что это не ваша вина. Не позволяйте их сомнениям смущать вас. Ваша болезнь может пробудить в них их собственные страхи болезни и смерти или они могут быть так заняты своими проблемами, что просто не в состоянии увидеть, что с вами происходит.
Так же, как вы не можете заставить людей любить себя, вы не можете заставить их принять ваше состояние. Но, обратив на них ваш гнев, вы только усилите свои симптомы и ухудшите свое состояние. Вот почему так важно защитить себя от обиды на то, что люди никак не могут понять вашего состояния. Важно защитить себя от еще одной хронической болезни – хронического гнева.
Физические страдания, сопутствующие болезни и без того тяжело переносить, так что нельзя усугублять их нравственными страданиями. Когда меня огорчают родственники или близкие друзья, я первым делом думаю о том, что это может меня ранить. Затем, я думаю о том, что есть много причин, которые могут объяснить их поведение. И, наконец, я желаю, чтобы их дела шли хорошо. Эти три шага помогают мне уменьшить эмоциональное напряжение.
Если вы попробуете применить эти советы, вы сможете улучшить свое самочувствие. Не вините себя, если они не сработают. Попробуйте снова и снова. Я от всего сердца желаю, чтобы ваши близкие и друзья смогли понять и принять ваше состояние, но если они этого не смогут, постарайтесь принять их такими, какие они есть, без чувства горечи.
Тони Бернард была профессором права и деканом в университете California – Davis. Она автор книги How to Be Sick: A Buddhist-Inspired Guide for the Chronically Ill and Their Caregivers. Её можно найти на сайте www.HowToBeSick.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий